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Zirkeltraining

 TAGS:Obwohl es diese Art des Trainings bereits seit Jahren gibt, ist sie erst jetzt in Mode gekommen. Das Zirkeltraining ermöglicht uns bestimmte Übungen für eine bestimmte Zeit auszuführen. Man kann es im Fitnesscenter ausführen, da man dort die Geräte dafür zur Verfügung hat, aber  auch privat.

Das Zirkeltraining unterscheiden sich etwas von den traditionellen Trainingsarten, da sie Kraft, Resistenz, Muskelarbeit ... mit etwas Herzkreislauftraining mischen. Die Ruhezeiten sind ebenfalls geringer als bei herkömmlichen Trainingszeiten, mit Pausen von 30 Sekunden oder mehr, abhängig von der Person, einige machen auch gar keine Pausen.

Diejenigen, die dieses Training ausführen messen die Zeit, um sie nach jeder Sitzung zu verbessern. Außerdem ist es wichtig, vor und nach dem intensiven Training viel zu trinken. Das Training kann sehr angepasst und bemessen sein, wenn wir wissen, wie viele Wiederholungen wir bei jeder Übung machen.

Vor dem Beginn dieser Art von Training muss man wissen, warum man dieses Training macht und ein klares Ziel haben. Wir sollten sehr motiviert sein, da wir einen großen Teil körperlich und mental ausführen.

 Vorteile

  • Man kann bis zu 10 verschiedenen Übungen mischen.
  • Wir arbeiten mit Kraft und Resistenz gleichzeitig.
  • Große Kapazität zum Sport treiben in wenig Zeit.
  • Man sollte es durch eine professionelle Person überwachen lassen.
  • Es ermöglicht uns unsere Leistungen zu kontrollieren und unsere nächsten Einheiten zu verbessern.
  • Wir können die Schwierigkeit bei jedem Zirkeltraining erhöhen.
  • Wir verbessern unsere Muskelkraft und unsere Atmung.
  • Man kann Zirkeltraining in Gruppen machen, aber dabei ist es schwierig, die Zeit zu messen.
  • Hohe Effektivität bei Ergebnissen.

An wen richtet sich das?

Einige starke Zirkeltrainingseinheiten sind für Athleten gedacht. Andere sind für Sportler, die daran gewöhnt sich etwas extremere Übungen auszuführen, weswegen diese für Anfänger ungeeignet sind.

Es ist eine Herausforderung, die einige aufgeben, da es ein sehr forderndes Training ist. Man muss sich vorher, bei den Übungen, die man ausführt, sehr sicher sein.

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