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Wie man mit dem Laufen beginnt

 TAGS:undefinedWenn du dich entschieden hast mit dem Laufen anzufangen, zum Beispiel ab diesem September, wenn die Ferien vorbei sind, solltest du vorher wissen, wie du beginnst und wie du deine Übungen Woche für Woche erhöhen kannst. Wir geben dir einige Ratschläge, damit du zu Laufen beginnen kannst.

Setze dir ein Ziel. Wahrscheinlich wollen wir aus verschiedenen Gründen mit dem Laufen anfangen. Obwohl es bloß um ein wenig Bewegung geht und darum Sport zu machen, ist es gut sich auf ein Ziel festzulegen, ein Ziel, dass du vom ersten Moment an verfolgen solltest, wenn du dich entscheidest zu laufen. Es ist motivierend am Anfang und um den Sport durchzuhalten.

Vorheriges Training. Damit du mit dem Laufen anfangen kannst, genauso wie jede andere Sportart müssen wir uns zuerst aufwärmen. Wenn wir einen allgemeinen Sport ausüben, dann ist das in der Regel so. Wenn nicht, empfehlen wir vor dem Laufen einige Dehn- und Bauchmuskelübungen zu machen.

Geeignetes Material. Vor dem Beginnen solltest du das geeignete Material besitzen, um vorteilhaft zu laufen. Kaufe Laufschuhe aus robustem und widerstandsfähigem Material, sowie die Hose, das Schweißband und die elektronischen Geräte, welche den Weg messen und die Leistung.

Beginne Schritt für Schritt deinen Rhythmus zu erhöhen. Es bringt nichts Stunden zu laufen. Du wirst nur schnell müde sein und am Ende nicht viel erreicht haben. Überprüfe den Rhythmus und die Zeit die du schaffen kannst und anschließend erhöhst du die Länge deiner Route. Normalerweise beginnt man mit 10 Minuten und erhöht die Intensität dann einige Tage später. 

Am besten morgens. Wenn man mit dem Laufen anfängt, ist es besser immer zur selben Stunde zu laufen oder eine Routine, zu mindestens einige Wochen lang. Der Körper gewöhnt sich an diese Uhrzeit und leistet mehr. Vorzugsweise am morgen da es allgemein gesünder ist.

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